Med Linda Åkerberg
Möt våren med en timmes yoga med efterföljande te-stund mellan tallarna på Värmdö.
Vi möts upp på parkeringen vid Skeviks Gård och tar oss därifrån tillsammans ut till en glänta för vår Yogastund. Klassen är en så kallad hatha-klass där vi fokuserar på balansen mellan kropp och sinne. Tempot är lugnt och metodiskt med fokus på andningen. Yogan anpassas för din nivå, och du kommer själv kunna bestämma hur du vill att din praktik ska se ut just där och då.
När vi yogar i naturen fokuserar vi mer på att skapa en förbindelse med naturen än avancerade positioner. Vi står direkt på marken i våra stående positioner och du behöver därför ingen yogamatta till denna klass.
Klassen avslutas med en te-stund innan vi vandrar tillbaka till Skeviks Gård.
Skriv vilket/vilka datum du önskar boka i meddelandefältet vid bokning:
30 mars, 6 april, 13 april, 20 april, 27 april, 4 maj
Ledare | Praktisk info | Hitta hit | Bokningsvillkor | Förkunskapskrav | Boka
Datum: 30 mars, 6 april, 13 april, 20 april, 27 april, 4 maj 2025, (Söndagar)
Tid: 9:15 – 11:15
Samling: Skeviks Gårds Parkering, Värmdö. 59.347960, 18.381011
Busshållplats: Skevik (buss 424H / 424V från Gustavsberg)
Antal deltagare: minst 1 / max 10
Nivå: Alla, yogan anpassas efter gruppen och din nivå för dagen
Pris: 150:- per tillfälle
Skriv vilket/vilka datum du önskar boka i meddelandefältet vid bokning:
30 mars, 6 april, 13 april, 20 april, 27 april, 4 maj
Ledare
Linda Åkerberg
Linda Åkerberg, grundare av Wilderness Within har arbetat med friluftsliv i 10 år. Hon är bla äventyrare, fotograf & författare till boken Expedition Sverige. 2019 utsågs hon till Årets äventyrare.
Utbildningar
Fjälledare helår (SFLO), Wilderness First Responder (NOLS). Har studerat nordsamiska & samisk tro på universitetsnivå. Yogalärare Hatha
Praktisk info
Vi möts upp på Skeviks Gårds parkering kl 9:15, vilket matchar bussen som kommer från Gustavsberg kl 9:13. Viktigt att du som tar dig till Skevik på eget sätt har marginal så vi kan börja gå kl 9:15.
Vi börjar med att ta en kort promenad till en avskild glänta i skogen. Vi rör oss utanför vandringsstigen över delvis kuperad terräng, så ta gärna med dig en stav eller två om du vet med dig att du har lite dålig balans.
På dessa klasser fokuserar vi mer på att känna närheten till naturen (och oss själva), än att stå i avancerade positioner. Vi står därför direkt på marken så att våra små muskler i foten väcks till liv och får jobba så som dom är gjorda för. Detta kan göra vissa positioner svårare, andra lättare. Oavsett så fokuserar vi på att hitta ett mellanting där både kropp och sinne kan jobba.
För positioner på marken har vi ett sittunderlag som skydd mot ev väta och kyla. Vi kommer även ligga ner om det inte är allt för fuktigt och rekommenderar därför att du har en jacka som du är bekväm med att låta ligga direkt på marken.
Vi har ingen tillgång till toalett på turen, men vi har med toalettpapper och skräppåse om du behöver gå i buskarna. Passa gärna på att gå på toaletten innan du åker hemifrån.
Vad gör vi om det regnar?
Vi yogar ändå! Att yoga i regnet kan vara en fantastisk upplevelse som tar oss än närmare naturen. Vi anpassar dock yogan och rörelserna efter förhållandena. Du klär dig efter väder och vi har med tarpar som vi kan sätta över oss som skydd mot kraftigt regn. Vid lätt regn låter vi regndropparna smeka våra kinder.
Om du har långt hem kan du ta med dig ett torrt ombyte att byta om till efter klassen så att du inte blir kall.
Vad ska jag ha på mig?
När vi yogar ute är det viktigt att du klär dig så att du inte blir kall – men inte heller blir för varm. Du behöver kunna ha mjuka och följsamma kläder att röra dig i utan att svettas under yogan, men också något extra att ta på dig när vi sitter stilla. Därför rekommenderar vi att du klär dig lager på lager. Då kan du ta av dig om du blir varm – och sätta på dig mer när vi sitter stilla, tex i meditation.
Vi ligger delvis direkt på marken. Se därför till att ha oömma kläder, eller kläder du inte är så rädd om. Anpassa också dina kläder efter vädret och ta hellre med för mycket än för lite. Här kommer några fler tips när det kommer till kläder:
- Under kallare dagar rekommenderar vi dubbla byxor (underställsbyxor och någon typ av följsammare byxa över). Undvik stela tyger som begränsar rörelseförmågan.
- Mössa och/eller pannband. Att ha något på huvudet är ett bra skydd mot kylan, men när vi rör oss och fäller huvudet mot marken kan en lösare mössa lätt glida av – så se till att ha en som sitter fast ordentligt, alternativt ett lättare pannband under.
- Vantar som tål väta så att du kan ha händerna direkt på marken även om den är lite fuktig.
- En skaljacka av något slag kan vara skönt att lägga ut på marken om du inte vill ligga direkt på den.
- Tänk på att tröjor i pile/teddy fleece (den lite luddigare varianten) fungerar lite som en kardborre i mossan och barr, mossa och annat fastnar lätt på den.
- Om det är kallare ute yogar vi i skor, så tänk välj ett par oömma skor med mönstrad sula så du får bra grepp mot marken. Gärna lite flexibla.
Vad behöver jag ha med mig?
Du behöver ingen yogamatta till denna klass, men du behöver ett mindre underlag att sitta på i sittande rörelser och något för knäna i rörelser där vi står på alla fyra. Vi har sittunderlag du kan låna, men du kan också ta med ditt eget.
Vi bjuder på te efteråt, men en termos med te eller varmt vatten ändå vara bra att ha med. Om du är frusen av dig kan det vara skönt att ha något värmande, inte minst på vägen hem. Särskilt om det är din första uteklass och du är osäker på hur du ska klä dig.
Vi kommer att röra oss en liten bit ifrån leden för att hitta vår glänta att yoga i. Om du har svårt med balansen kan ett par stavar göra det enklare.
Att packa i en mjuk ryggsäck kan vara smart då du kan använda denna att sitta på eller som stöd i olika positioner.
I fästingtider kan det vara bra att ha fästingspray för att skydda sig.
Hitta hit
Vi möts upp på parkeringen vid Skeviks Gård kl 9:15, för att därifrån vandra till platsen där vi kommer yoga. Yogan avslutas med att vi gemensamt vandrar tillbaka till Skeviks Gård, men du kan såklart också välja att stanna kvar i skogen på egen hand. Du kan också fortsätta dagen med en egen tur på Värmdöleden som går förbi i närheten.
Resa kommunalt
Börja med att ta dig till Gustavsberg. Hit går bla buss 474 från Slussen / Hemmesta. Tänk på att ha marginal till bussen som du ska byta till i Gustavsberg som tar dig till Skevik, då det är den enda som går. (SL’s reseplanerare har ibland lite väl kort bytestid i sina förslag.)
Från Gustavsberg tar du buss 424H mot Norra Lagnö som avgår 09:04 och går av vid hållplats Skevik kl 9:13. Hållplatsen ligger vid Skeviks Gårds parkering där vi möts upp
Bussen tillbaka (424H) går 11:18 från Skevik och är i Gustavsberg 11.26.
Hållplatsen ligger i T-korsningen.
Biljetter köper du via SL’s app.
Resa med egen bil
Om du kör från Stockholmshållet följer du väg 222 ut mot Värmdö och tar avfarten mot N Lagnö, Skevik.
Det tar ca 35 min att köra från Slussen. Det går att parkera gratis på parkeringen som tillhör Skeviks Gård om den är öppen och i mån av plats. Annars finns parkering vid padelbanorna, ca 100 m västerut.
Till fots
Du kan också gå mellan Gustavsberg och Skevik. Sträckan är 3,5 km och tar ca 50 min att gå.
Skriv vilket/vilka datum du önskar boka i meddelandefältet vid bokning:
30 mars, 6 april, 13 april, 20 april, 27 april, 4 maj
Bokningsvillkor
I priset 150 SEK ingår:
- 1 timmes skogsyoga med Linda Åkerberg
- Te
Du kan också välja att köpa fem tillfällen på en gång och betalar då endast 600:- (ord. pris 750:-)
Om du väljer detta alternativ behöver du fortfarande anmäla dig till de klasser du vill gå på och samma avbokningsvillkor gäller för dessa (senast 24 timmar innan aktivitetens start). Klippkortet gäller endast under dessa datum och du får inga pengar tillbaka om du inte nyttjar alla fem tillfällena.
Bokningsvillkor
Bokning görs via formuläret nedan eller skriftligen till info@wildernesswithin.se
Din bokning är bindande och du förbinder dig att betala din aktivitet enligt betalningsvillkoren nedan.
Efter bokningen får du en bokningsbekräftelse med faktura via e-post. Först då du mottagit detta mail har din bokning gått igenom. Vi går igenom bokningarna manuellt vilket gör att du inte kommer få en omedelbar bekräftelse. Om du inte hör något inom kort, kontakta oss på info@wildernesswithin.se
Beloppet ska betalas omgående och du kan betala via bankgiro eller swish.
Avbokning kan göras fram till 24 timmar innan aktivitetens start. Avbokning gör skriftligen till info@wildernesswithin.se och ska bekräftas av oss.
Vid avbokning senare än 24 timmar innan aktivitetens start görs ingen återbetalning och du som deltagare är skyldig att betala 100% av aktivitetens totala pris om det inte är gjort.
Vid sjukdom och därmed avbokning inom 24 timmar innan aktivitetens start, krävs läkarintyg för att du ska få pengarna tillbaka.
Förkunskapskrav
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att gå på detta event.
Då vi är ute i skogen har vi bara det som skogen erbjuder som hjälpmedel. Det finns med andra ord inga stolar att sitta på, så du bör kunna sitta på marken.
Vi rör oss en bit från vandringsleden för att hitta vår avskilda glänta. Du behöver med andra ord kunna röra dig i kuperad terräng. Ta gärna med stavar om du känner att du behöver.
Hör av dej till oss om du undrar något: info@wildernesswithin.se
Skriv vilket/vilka datum du önskar boka i meddelandefältet vid bokning:
30 mars, 6 april, 13 april, 20 april, 27 april, 4 maj
