Med Linda Åkerberg och Olivia Portnoff-Klatzkow
Behöver du en paus från vardagens krav och måsten? Vill du göra en inre resa i sällskap med likasinnade i storslagen natur? Följ då med på vår fjällvandringsresa med mindfulness i fokus! Under sju dagar vandrar vi mellan stugor i den svenska fjällkedjan och varvar med yoga och meditation. Vi startar i Abisko och tar oss därefter 12-16 km per dag mot Nikkaluokta. Vi vandrar längs den norra delen av Kungsleden som också heter Dag Hammarsköldsleden. Sista dagen bor vi på Kebnekaises fjällstation där vi avnjuter en middag tillsammans. Vi bor i stugor och kan därmed röra oss med lätt dagspackning och avsätta tid för yoga och meditation.
Datum: 25 juli – 1 augusti 2025 (1 eftermiddag i Abisko + 7 dagars vandring)
Antal deltagare: minst 4 / max 12
Start: Abisko
Mål: Nikkaluokta
Logi: Abisko Guesthouse (1 natt), STF Fjällstugor (5 nätter) & Kebnekaise Fjällstation (1 natt) ingår
Pris: 13.550 kr
Upplägg | Ledare | Praktisk info | Bokning & villkor | Förkunskapskrav | Hitta hit | Förberedelser | Boka
Upplägg
”Den längsta resan är resan inåt” – så lyder ett av citaten från Dag Hammarskjölds bok Vägmärken, som finns inristade på stenar vid särskilda meditationsplatser längs leden vi vandrar. Leden som heter just Dag Hammarskjöldsleden, är en drygt 10 mil lång pilgrimsled mellan Abisko och Nikkaluokta. Den är dock mer känd som ”norra delen av Kungsleden”, den del av den världsberömda vandringsleden som många anser som vackrast. Här färdas du genom fjällbjörkskog, upp på kalfjället, genom videsnår, genom djupa dalgångar och längs glittrande sjöar. Hela tiden omgiven av bergstoppar i en av världens äldsta bergskedjor.
Att fjällvandra är verkligen på många sätt en inre resa. När de uråldriga fjällen tornar upp sig, bruset tystnar och naturen omsluter dig. Tillsammans med vår fjälledare Linda Åkerberg kan du slappna av och låta dina fötter ta dig framåt och med hjälp av yogainstruktör Olivia Portnoff-Klatzkow guidas du genom dagliga meditationer och yogaklasser som hjälper dig se djupare in i dig själv.
Resan börjar med att vi samlas i Abisko på eftermiddagen fredagen den 25 juli. Här får vi möjlighet att vila upp oss efter den långa resan och handla på oss proviant innan vi morgonen efter startar vår vandring. Under sju dagar tar vi oss i lugnt tempo 12-16 km/dag, vilket gör att vi får gått om tid över till yoga och meditation. Längs leden bor vi i fjällstugor, vilket gör att vi kan röra oss med lätt packning. Du ansvarar själv för din egen mat och i flera av stugorna finns även butiker så att du endast behöver bära mat för 1-2 dagar åt gången. Sista natten bor vi på Kebnekaises fjällstation, där vi också äter en tvårätters gemensam middag (ingår).
Turen avslutas i Nikkaluokta tors 1 augusti, dit vi kommer fram i god tid för att kunna ta eftermiddagsbussen till Kiruna som matchar nattåget. För den som önskar fortsätta vandra går det tex att vandra tillbaka mot Abisko genom Vistasdalen. Du tar dig till Abisko / från Nikkaluokta på egen hand.
Innan turen kommer vi att ha en digital träff där vi går igenom packlistan och eventuella frågetecken inför turen. Träffen spelas in och går att se i efterhand fram till resan, om du inte kan närvara. Du kommer också att bli inbjuden till en privat facebookgrupp där du kan diskutera resan med ledarna och andra deltagare.
Mer om vandringen
Vi möts i Abisko Östra fredagen den 25e juli kl 17.00. Vi checkar in på Abisko Guesthouse och ägnar kvällen till att lära känna varandra och styra upp det sista i vår packning. I Abisko finns en livsmedelsaffär där du kan köpa mat för kvällen och morgondagen. Du tar dig till Abisko på egen hand. Se mer om färdsätt nedan.
Följande dagar vandrar vi mellan Abisko, Abiskojaure, Alesjaure, Tjäktja, Sälka, Singi, Kebnekaise fjällstation och Nikkaluokta där resan avslutas. Vi bor i stugorna så du behöver endast bära mer dig dagspackning, samt mat.
Vi möter dagarna med meditation, andningsövningar och solhälsningar för att fylla oss med energi inför dagen och sträcka ut efter nattens sömn. Varje dag har ett tema inspirerat av de citat av Dag Hammarskölds vi passerar längs vägen. Vi använder oss av detta under våra meditationer och yogapass för att verkligen connecta till platserna vi befinner oss på och till oss själva. Utefter väder, vind och gruppens energi stannar vi även och mediterar eller gör andningsövningar längs vägen. Vid citatstenarna spenderar vi lite extra tid för reflektion. När vi kommit fram till stugan / alternativt kvällen möts vi i ett lugnt yoga flöde där vi ger våra kroppar tid för återhämtning och tid att få sträcka ut. Vi avslutar med meditation och andningsövningar som hjälper oss komma ner i varv inför natten.
Du behöver inte ha erfarenhet av fjällvandring sedan tidigare, men du bör vara vid medelgod fysisk kondition och klara av att gå med ryggsäck 8 timmar/dag i terräng. Det är dock bra att vara medveten om att en vandring i fjällen kan vara mer krävande än vandring i låglandsterräng. Leden är kuperad och bitvis mycket stenig. Vi tar det dock lugnt och gör flera pauser längs vägen.
I juli har vi ett digitalt möte där vi går igenom turen och vad du behöver ha med dig. Givetvis kan du även ställa frågor inför resan. Datum bestäms en vecka innan. Träffen spelas in för den som inte kan närvara och går att se fram till turens start.
Mer om yogan
Yogan passar alla nivåer, är både för dig som är nybörjare och dig som yogat i många år. Med utgångspunkt i Hatha Yogan kommer yogan vara anpassad och inspirerad av vår vandring och platserna vi befinner oss på. Med tanke på vandringen kommer yogan främst vara i ett lugnare tempo där vi med hjälp av olika asanas (positioner) och flöden sträcker ut trötta kroppar/muskler och hittar energi inför vandringen.
Du behöver bekväma kläder du kan röra dig i, det behöver inte vara specifika yoga/träningskläder men ska kännas bekvämt att röra sig i. Ett liggunderlag eller tunn yogamatta som är lätt att bära med sig.
Vår ambition är att ha ett yogapass på morgonen och ett på kvällen, ca 30-60 min. Vi kommer dock att behöva anpassa detta efter rådande förhållanden som tex väder och vandringstakt. Vid bra väder är vi ute men om vädret är sämre kan vi flytta in i stugan eller till och med ha yogan i sängen beroende på hur många andra fjällvandrare vi delar stuga med. Första och sista vandringsdagen har vi inget morgonpass då vi fokusera på att ta oss fram i tid. Det är inte obligatoriskt att vara med på de fysiska yogapassen, så om du känner att du hellre prioriterar en längre stund i bastun, eller att ta en en sovmorgon/eftermiddags vila så är det såklart det du ska göra!
Mer om meditationerna
Med hjälp av olika meditationer kommer vi göra en inre resa som speglar den vandring vi är på. Det är i meditationen vi lyssnar inåt, lär oss se på oss själva med snällare ögon och hittar den inre styrkan. Längs Dag Hammarskjöldsleden som vi vandrar finns flera meditationsplatser där vi stannar för en stund i meditiation och reflektion. Vår ambition är också att vandra en timme per dag i tystnad, men om det är något du vill göra oftare är det såklart upp till dig och då uppmärksammar vi gruppen på det.
Mer om andningsövningarna
Vi kommer i både yoga och meditationen använda oss av Pranayama – olika andningsövningar – både för att komma ner i varv men också för att skapa energi.
Observera att programmet kan komma att anpassas pga väderförhållanden.
Ledare
Linda Åkerberg
Ansvarig för resan är Linda Åkerberg som också är grundare av Wilderness Within. Linda har arbetat med friluftsliv i 10 år. Hon är också äventyrare, fotograf & författare till boken Expedition Sverige. 2019 utsågs hon till Årets äventyrare.
Utbildningar
Fjälledare helår (SFLO), Wilderness First Responder (NOLS). Har studerat nordsamiska & samisk tro på universitetsnivå. Yogalärare Hahta 200h, under utbildning.
Olivia Portnoff-Klatzkow
Yogainstruktör med bakgrund som dansare. Olivia har specialiserat sig på att fördjupa kunskapen om vad yoga egentligen är och hur vi kan använda den i modern tid. Olivia är även grundare av Värmdöhusets Yogashala som sommartid bjuder in till skogsyoga.
Utbildningar
Yoga grundutbildning (Nordic Wellness) BODYBALANCE™ Initial Training (Nordic Wellness), Living Yogic Philosophy & The Art of Teaching (Heart & Focus Academy), Våren 2025: Ashtanga Vinyasa, Sampoorna Yoga
Praktisk info
Att vandra i fjällen innebär att man alltid måste vara observant på förhållandena. Programmet kan därför komma att justeras efter rådande väder. I slutet av juli kan du uppleva allt från högsommarvärmen till snöstorm på fjället. Tänk på att packa kläder och ombyte för alla väder. Vi kommer i vår digitala förträff gå igenom vad du behöver ha med dig och reda ut eventuella frågetecken kring detta.
Visa mer
Att vandra i fjällen är ofta tyngre än att vandra i låglandsterräng. Leden är bitvis mycket stenig och kan därutöver vara lerig och blöt. Vi rekommenderar därför kängor och stavar för denna vandring.
I fjällstugorna finns ingen el eller rinnande vatten och det är självhushåll som gäller. Kuddar och täcken finns, men du behöver ha med dig eget sänglinne tex sovsäck, reselakan eller påslakan samt örngott. STF rekommenderar även eget underlakan för att vara säker på att du kan täcka alla sängtextilier. Medlemskap i STF ingår i resan. I fjällstugorna kan vi beroende på gruppens storlek behöva dela rum med andra fjällvandrare.
Du ansvarar för din egen mat och kommer delvis behöva bära med dig den. Enklare butiker finns i Abisko, Abiskojaure, Alesjaure, Sälka och på Kebnekaise fjällstation. Här kan du läsa mer om sortimentet i fjällstugorna. I vissa av stugorna finns även bastu. Vatten går att ta direkt från naturen och behöver i regel inte renas, men vill du vara hundra procent säker kan du såklart ta med någon form av vattenreningssystem.
Vi rör oss långt ifrån civilisation och vägar. Mellan Abisko och Kebnekaise finns ingen mobilmottagning. Dina ledare har nödsändare med sig i händelse av olycka. Hjälptelefoner finns också i fjällstugorna och i flera av dem kan du betala om du behöver ringa ett sattelitsamtal (ca 20:-/min)
Under vandringen rör vi oss delvis inom Abisko Nationalpark, men oavsett var vi är är i noga med att inte lämna några spår efter oss och värna om naturen. Vi rör oss inom samebyarna Gabna, Leavas och Girjas och självklart tar vi hänsyn till deras verksamhet. Vid eventuellt renmöte, lämnar vi renen ifred och avvaktar tills det den/de passerat.
Den totala sträckan är ca 108 km, men då vi kommer att röra oss med båt vid två tillfällen landar själva vandringen på ca 97 km utspritt på 7 dagar.
Bokning & Villkor
I priset 13.550 SEK ingår:
- Åtta dagars upplevelse tillsammans med våra certifierade ledare Linda Åkerberg (fjälledare) & Yogalärare Olivia Portnoff-Klatzkow
- Boende i flerbäddsrum, 1 natt i Abisko (inkl sänglinne och slutstäd)
- Boende i flerbäddsrum, 5 nätter i fjällstuga
- Boende i flerbäddsrum, 1 natt på Kebnekaise fjällstation
- Dagliga ledarledda yogapass och meditationer med certifierad instruktör
- Gemensam tvårätters middag på Kebnekaise fjällstation (exkl. dryck)
- Båttransport över Alesjaure och Láddjujavri
- Klimatkompensation för dig som reser med tåg via Vi Skogen
- Medlemskap i STF
Ingår inte:
- Resa till Abisko / från Nikkaluokta
- Reseförsäkring
- Mat och dryck
- Egen utrustning
- Städning och sänglinne
Bokningsvillkor
Bokning är bindande och resan betalas på faktura. En deposition på 2000 ska betalas inom sju dagar, resterande belopp inom 30 dagar från bokningsbekräftelsen.
Om du önskar avbetala din resa, kontakta oss på info@wildernesswithin.se
Avbokning med full återbetalning kan göras fram till 60 dagar innan resan. Om du avbokar mellan 30-60 dagar innan resan får du tillbaka hälften av resans pris och om du avbokar inom 30 dagar innan resan görs ingen återbetalning. Avbokning gör skriftligen till info@wildernesswithin.se och ska bekräftas av oss.
Avbeställningsskydd ingår ej och vi rekommenderar att du ser över din reseförsäkring så att den täcker ifall du blir sjuk och ej kan medverka på resan/aktiviteten. Se också till att din försäkring täcker ev skador och olyckor.
Förkunskapskrav
För att följa med på resan behöver du inte ha erfarenhet av fjällvandring sedan tidigare, men du bör vara vid medelgod fysisk kondition och klara av att gå med ryggsäck 8 timmar/dag i terräng. Det är dock bra att vara medveten om att en vandring i fjällen kan vara mer krävande än vandring i låglandsterräng. Leden är kuperad och bitvis mycket stenig. Pga detta rekommenderar vi inte denna resa för dig med svåra knäproblem. Vi tar det dock lugnt och gör flera pauser längs vägen.
Ungefär en månad innan turen har vi ett digitalt möte där vi går igenom turen och vad du behöver ha med dig. Givetvis kan du även ställa frågor inför resan. Datum bestäms en vecka innan. Träffen spelas in för den som inte kan närvara och går att se fram till turens start.
Yogan är upplagd för att passa alla, oavsett om du är nybörjare eller avancerad yogi.
För att göra denna resa med oss behöver du vara minst 18 år – eller 16 år i målsmans sällskap.
Innan avresa kommer du få en hälsodeklaration att fylla i, vilken vi också kompletterar med ett personligt samtal per telefon.
Hör av dej till oss om du undrar något: info@wildernesswithin.se
Hitta hit
Vi uppmuntrar alla våra resenärer att ta sig till Abisko med tåg. Detta ger minst klimatavtryck och dessutom en upplevelse i sig! Vi klimatkompenserar för alla resenärer som åker till Abisko med tåg. Föredrar du att resa på annat sätt rekommenderar vi att klimatkompensera via tex Vi skogen.
Att ta sig till Abisko
Till Abisko tar du dig lättast med tåg som körs av SJ. Nattåg går från Stockholm via bla Gävle, Sundsvall, Örnsköldsvik, Boden, Gällivare och Kiruna. Det går också att ta sig hit med tåget västerifrån, från Narvik.
Observera att det finns två stationer i Abisko; ”Abisko Östra” och ”Abisko Turist”. Vi utgår från Abisko Östra som är det första stoppet för dig som kommer från Kiruna.
Vi rekommenderar att du tar det tidigare tåget som kommer till Abisko Östra 25/8 kl 10:44. Detta för att komma fram i tid, samt hinna landa efter tågresan innan vi samlas kl 17. Tar du detta tåg hinner du också utforska omgivningar kring Abisko på egen hand innan vi samlas. Möjlighet att förvara bagage finns i Abisko Östra finns om inte våra rum är redo. Du kan också ta det senare tåget som kommer till Abisko Östra 25/8 kl 16:45, men ditt schema blir då tajtare och du har ingen marginal för förseningar.
Observera att tåget går från Stockholm 24/8.
Det går också att ta sig till och från Abisko från Kiruna med Länstrafiken Norrbotten, buss 91. Vill du köra till Abisko följer du E10 från Kiruna hela vägen. Gratis parkering finns bakom tågstationen vid Abisko Turist. Observera dock att du behöver ta dig tillbaka till Abisko efter vår tur om du lämnar bilen där.
Att ta sig från Nikkaluokta / Kiruna
Från Nikkaluokta tar du dig till Kiruna med Nikkaluoktaexpressen (buss). Denna matchar SJ’s nattåg mot Stockholm som avgår 1/8 kl 18:09
Klimatavtryck
Beräknad klimatpåverkan enligt EcoTree:
Tåg, Stockholm-Abisko Östra + tåg Kiruna-Stockholm : 15 kg CO2e
Flyg + bil, Stockholm-Kiruna-Abisko Östra tur och retur: 447 kg CO2e
Bensindriven medelstor bil, 1 person, Stockholm – Abisko Östra tur och retur: 725 kg CO2e
Klimatkompensation för resa med tåg ingår i resans pris.
Förberedelser
Inför turen har vi ett digitalt möte där vi bla går igenom den packning du behöver ha med dig. Här är några exempel på saker vi önskar att du har med dig:
Exempel på packlista
- Dagsryggsäck från ca 35L beroende på packning
- Stavar
- Kläder och ombyte
- Vantar och mössa
- Vandringskängor
- Sänglinne
- Yogamatta eller liggunderlag
- Mat
- Termos eller kök om du önskar ha varmt vatten under dagen
- Vattenflaska och/eller ”camelback”
- Myggmedel och solkräm
- Hygienartiklar
- Eget första hjälp
Träningstips
För att förbereda dig fysiskt inför turen behöver du göra just det vi ska göra – gå längre turer (flera timmar) i terräng i lugnt tempo med ryggsäck. Detta är också ett ypperligt tillfälle att testa din utrustning. Se framförallt till att du gått in dina kängor innan vandringen.
Försök även att få in backträning, gärna med ryggsäck.
Om du vet med dig att du har några problemområden, rådgör med fysioterapeut eller liknande för hjälp med övningar för att stärka dessa.
